身長を伸ばす方法について

身長を伸ばす方法を知りたいと思っている人のために、スクスクと身長を伸ばす要因、また身長の伸びを阻害する要因についての正しい知識をまとめました。

身長は骨端線が残っている間はまだ伸びます。骨端線とは、骨の端にある軟骨が硬い骨に変化していく境目の部分のことで、この軟骨と硬骨の境目の線がある間は、骨は縦の方向に成長します。しばらく伸びがイマイチだと思ってもあきらめずに頑張るのが大切です。

女性は普通15~16歳くらいで骨端線がなくなり、身長の伸びが停止してしまいますが、22歳ごろまで骨端線が残っていて伸びる人がいます。

男性の場合は、普通17~18歳くらいで骨端線がなくなり、身長の伸びが停止してしまいますが、24~25歳ごろまで骨端線が残っていて伸びる人がいます。

運動で成長ホルモンの分泌を促進して身長を伸ばす。

食欲を増進し、熟睡をもたらし、ある程度骨に縦方向の圧力がかかる運動が、身長を伸ばすためには適しています。

身長を伸ばすのに適した運動は、バレエ、ストレッチング、ジョギング、なわとび、ダンス、水泳、バスケットボール、バレーボールなどです。

身長の増加には情緒の安定も大切なので、なるべく楽しく続けられる好きな運動を選んでください。

身長を伸ばすのに適さない運動は、好きでないのに嫌々ながらする運動、重量挙げ、過度な運動、マラソンなど消耗の激しい運動です。

疲れた時はよく眠り、疲れを残さないようにしてください。

ストレッチすつことで、脳下垂体前葉に適度な刺激を与え、成長ホルモン分泌を促進することで身長が伸びます。

ストレッチは朝起きた時と夜寝る前に行うのが基本です。

特に夜寝る前に行うストレッチは、背を伸ばしてすらっとした体型を作るのに効果的です。

「体を伸ばすストレッチ」で新陳代謝を促進します

天井を見て仰向けになり、両手を頭の上に伸ばし、両手を組んで両手の平を返して両手の甲を内側(頭側)に向ける。

この時、手の先を見るように首を伸ばしてつま先をググッと伸ばす。

全身の力を自然に抜く。5回繰り返し。

以上のことを重ねて身長はもっと伸ばすことでしょう。以上の方法の他にも、ヨガ運動で筋を伸ばすことなども効果があります。次回でまた紹介します。

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